7 простых правил, которые помогут сохранить свежую и упругую кожу

Жареные продукты

Сочные отбивные в кляре и жареная картошка — не только сытный и вкусный обед, но и вместилище канцерогенов. Употребление жаренной в масле пищи, продуктов копчения, кофе и сигарет приводит к быстрому старению и возникновению онкологических заболеваний.

Вареные продукты

Вареная пища намного полезнее жареной, однако в её приготовлении также есть определенные правила. К примеру, мясо нужно готовить кусочками не более 25 минут. В противном случае белки разрушатся настолько, что просто не усвоятся организмом. Овощи не подвергайте температурной обработке более 20 мин.

Сахар

При переработке сахара ресурсы нашей поджелудочной железы изнашиваются быстрее. Более того, сахар в любом виде пагубно воздействует на кожу, способствуя ее быстрому увяданию. Поэтому советует заменить искусственные подсластители натуральными и свести их потребление до минимума.

Соль

Полностью исключать соль из рациона нельзя, ведь без этого химического элемента не может существовать ни одна жидкость нашего тела — пот, кровь, моча, слюна, слёзы. Однако медики рекомендуют уменьшить употребление соли до 5–6 г в день, а в жару — 20–25 г, поскольку тело выделяет намного больше жидкости.

Недостаток витаминов и клетчатки

Клетчатки и витамины — залог нормального функционирования всех органов и регенерации клеток. Именно поэтому так необходимо разбавлять мясной рацион овощам и фруктами. Они нормализуют работу вашего кишечника и укрепляют иммунитет. Особое внимание уделите зелени как главному источнику витамина С, каротина и фолиевой кислоты.

Кроме всего вышеперечисленного, следует помнить, что постоянные стрессы и пассивный образ жизни негативно влияют на ваш организм, как и нездоровая пища. Предпочтите отдых на свежем воздухе вечернему просмотру телевизора. Таким образом вы увеличите количество физических нагрузок и улучшите свое психическое состояние одновременно. А как вы боретесь с преждевременным старением?

Источник

Поделитесь полезными советами с друзьями и сохраните их для себя.

7 простых правил, которые помогут сохранить свежую и упругую кожу