Болит шея, затекает спина, ноют колени? Для вас необходим теннисный мяч и всего 7 обычных упражнений!

Волшебница-эволюция не поспевает за неугомонным человеком и вот мы, рожденные бегать, танцевать и забавно заниматься сексом, обязаны часами бездвижно посиживать в кабинетах, скучать в тесноте метро и коротать время в 4 стенках. Как досадно бы это не звучало, таковы реалии современной жизни — подвижности людям очевидно не хватает и часто на другими словами конкретные предпосылки. Однако это не причина унывать, ведь можно взять обыденный теннисный мячик и с его помощью изгнать, боль, вялость и ломоту в суставах!

Упражнение для спины

Сидите вы на протяжении всего дня либо же стоит — и то, и другое плохо для спины. Потому нам поможет самомассаж, для чего необходимы два обыденных теннисных мяча и, может быть, обыденный носок. Чтоб уложенные в него мячики не укатывались и оставались в единой связке. Необходимо лечь на спину, положить мячики выше копчика с обеих сторон позвоночника и перекатываться всем телом ввысь-вниз. Найдите подобное положение, в каком для вас будет комфортно, для чего можно подсунуть подушку под голову либо плечи. Делать недолго, в свое наслаждение.

Упражнение для шеи

Ложимся на спину, кладем пару мячиков под шею, каждый со собственной стороны, опционально — в носке. Вытягиваем ноги и аккуратненько, отталкиваясь пальцами, двигаем свое тело вперед и ввысь. Шея обязана проехаться по мячикам и растянуться, вы это непременно почувствуете. В таком положении делаем десяток глубочайших вдохов и возвращаемся в начальное состояние.

Упражнение для поясницы и бедер

Данная часть тела утомляется, если человек длительно располагается в одном положении либо носит тесноватую и неловкую обувь. Решается трудность просто — ложимся на бок, кладем под себя, над бедром, теннисный мячик и начинаем делать радиальные движения тазом. Лишь поначалу примите устойчивое положение, чтоб не сваливаться с мяча.

Читай продолжение на следующей странице

Болит шея, затекает спина, ноют колени? Для вас необходим теннисный мяч и всего 7 обычных упражнений!